Ademwerk
Wetenschappelijk onderzoek laat ook zien dat de manier van ademhalen een grote impact heeft op ons welzijn. De meeste mensen ademen onregelmatig, oppervlakkig of beperkt. Gemiddeld ademen mensen op slechts 30% van hun totale capaciteit vermogen. Ademhalen is in feite de belangrijkste manier om energie tot ons te nemen (inademen) en weer los te laten (uitademen). Het gebeurt allemaal puur automatisch en het is een biologisch proces dat gewoon doorgaat ook al zijn we ons daar niet van bewust. We ademen zuurstof in en via de bloedbaan voeden we daarmee onze cellen met levensenergie. Bij de uitademing ademen we koolzuurgas uit en laten dus los wat ons niet meer dient. Als dit niet in balans is heeft het invloed op onze fysieke, mentale, emotionele en spirituele aspecten.
“Wees bewust van je ademhaling, je ademt zoals je leeft”
Onze adem is sterk verbonden met onze gevoelswereld. In de loop van ons leven kunnen we adempatronen ontwikkelen waarmee we onze emoties onderdrukken om niet te hoeven voelen wat er werkelijk in ons om gaat. Het niet optimaal ademen kan tot allerlei gevolgen en klachten leiden zoals: hyperventilatie, angsten, stress, hoofdpijn, slapeloosheid, spierspanning, vermoeidheid en talloze chronische fysieke klachten. In mijn praktijk zag ik dat veel mensen daar onbewust veel last van hebben en daarom ben ik mij gaan verdiepen in ademwerk. Door bewustwording van de ademhaling en optimaal te leren ademen krijg je een positief effect op je fysieke- en emotionele welzijn. Het brengt je weer in contact met je lichaam en de balans die dan ontstaat is heerlijk om te ervaren. Je krijgt meer energie, innerlijke rust en inspiratie om van het leven te genieten.
Herleva, Holstic Breathing
“Ontdek de kunst van het ademhalen”
Bij Herleva, heb ik geleerd, hoe ik mensen bewust kan maken van de ademhaling, de grootste levenskracht van onszelf, en hoe ik je hierbij kan ondersteunen. Als ademcoach heb ik verschillende technieken geleerd om optimaal te ademen. Wanneer ons lichaam is gaan vastzitten door onverwerkte emoties van negatieve ervaringen kan de verbonden ademhaling verlichting brengen. Met de verbonden ademhaling adem je daadwerkelijk meer lucht in. We ademen dan door onze emoties heen en de gesloten ademgebieden openen zich waardoor het lichaam zichzelf opschoont en de adem vrijer kan stromen en de spanning kan loslaten. Door deze healing krijg je meer vertrouwen in je lichaam en kun je beter bij je gevoel komen, we werken toe naar een innerlijke vrede. Een verandering van bewust zijn zodat je bevrijdt wordt van angst, boosheid en woede. De effectieve manier van ademen, leid tot stressreductie, meer zelfbewustzijn, healing van emotionele trauma’s en het brengt je meer in verbinding met je lichaam. Het is een oerverbinding tussen lichaam en geest en de vorm van communicatie tussen ons energieveld en de kosmos.
“Met de verbonden ademhaling ontstaat meer ruimte voor positieve emoties, maar ook ruimte voor licht en liefde”
Steeds meer mensen ontdekken ademwerk als het instrument voor een betere gezondheid. Ook de Wim Hof methode heeft bekendheid gekregen om met het ademwerk het uithoudingsvermogen te optimaliseren. De technieken van deze methode stellen ons lichaam in staat meer energie vrij te maken uit onze cellen. Het immuunsysteem te versterken en het bevorderen van de reinigende werking van het lichaam. Hierbij werken met de verbonden ademhaling en een retentie, je houd de adem dan even vast. De Wim Hof ademhaling dient als een lagere drempel. Heel belangrijk is het om je focus te houden en zo je lichaam een fysieke-, zowel als een emotionele opschoning te geven. Heleen Ytsma heeft mij met haar passie voor ademhaling meegenomen in de kracht van de ademhaling: kijk maar eens op haar website www.herleva.nl of kijk filmpjes op YouTube, van Herleva.
Voor wie?
Ademwerk is in principe geschikt voor iedereen die zich wil openstellen, om op een gezonde, laagdrempelige manier wil werken aan een fijner leven met een vitaler lichaam en innerlijke rust.
Contra-indicaties ademwerk
-Zwangerschap
-Actief gebruik van recreatieve drugs
-Gebruik van medicijnen als antidepressiva, anti-angst medicatie.
-Glaucoom of netvliesloslating
-Hoge bloeddruk
-Hart en vaatziekte, aneurysma
-Schildklier aandoeningen
-Diabetes
-Ernstige astma
-Epilepsie
-Hart problemen en het dragen van een pacemaker
-Ernstige PTSS of trauma, schizofrenie
-Psychische problemen of andere psychiatrische aandoeningen.
-Recente chirurgie, hechtingen of verwondingen
Je kunt op jou manier kennis maken met het ademwerk:
Individueel ademwerk, coaching gecombineerd met massage
Vanuit jou intentie maak je kennis met de helende techniek van ademwerk. Het kan in combinatie met een massage. Voordat we de massage starten beginnen we met het ademwerk en wat het jou kan brengen. Het kan ook in een traject van 3 sessies in één maand tijd, we starten ademwerk en samen kijken we naar het doel om het ademwerk in te zetten in combinatie met de ontspanning van de massage.
De kosten van ademwerk en massage zijn 80 euro (120 minuten)
Voor een traject van 3x in ongeveer één maand tijd zijn de kosten 225 euro (3x 120 minuten) en je kan hiervoor een gratis intake gesprek krijgen
Ademwerk en klankschaalsessie
De combinatie van ademwerk en klankenschaal massage is een perfecte vorm van healing en rust. We beginnen met een korte meditatie voor de ontspanning en daarna beginnen we met de verbonden ademhaling, de Wim Hof methode. Door het bewust inzetten van de ademhaling met retentie krijg je meer energie. Om vervolgens de ontspanning van de schalen te mogen ervaren. De trilling van de drum en de geluiden van de gongmeditatie is een oeroude vorm van heling. Je ligt op schapenvachten en de geluidstrillingen brengen je in een intense ontspanning. Al met al krijg je een betoverende reis die je lichaam en geest in harmonie brengen.
Ademwerk en klankschaalsessie individueel kosten 60 euro (90 minuten)
Ademwerk en klankschaalsessie Duo (2 personen) kosten 100 euro (90 minuten)
Ademwerk en klankschaalcirkel (4 personen) kosten 35 euro per persoon (avond).
Voor de data en locatie van de cirkel, zie de agenda op de website.